لاااا لتدخين

موضوع: لاااا لتدخين السبت سبتمبر 13, 2008 8:46 am

التحدث عن موضوع الامتناع عن التدخين
لاااا لتدخين Justsayno

اشارت نتائج البحوث العلمية الى انه يمكن للسيجارة ان تطلق اكثر من 4000 نوع من المواد المضرة بصحة الانسان خلال اشتعالها وتسبب عدة امراض منها سرطان الرئة وامراض القلب وهشاشة العظام. وبينت نتائج الدراسات أن احتمال إصابة المدخن بالعديد من الأمراض تزيد بضعف إلى عشرة أضعاف عن غير المدخن وفقا لانواع الامراض. وعندما تسأل معظم الأشخاص المدخنين تجد لديهم رغبة بالتوقف عن التدخين، ولكن الغالبية العظمى لا تعرف كيف تترك التدخين أو أفضل الطرق الواجب اتباعها للتوقف عن التدخين.
يوجد حاليا حوالى 1.1 مليار مدخن فى عموم العالم، ويرغب العديد منهم فى ترك التدخين. اذن ما هى النقاط الجوهرية التى يجب الاهتمام بها؟ اجابت يانغ قونغ هوان خبيرة الصحة العامة و نائبة رئيس المركز الصينى للوقاية من الامراض والسيطرة عليها على هذا السؤال قائلة:
"اولا: العزم على ترك التدخين، ثم الحصول على دعم افراد العائلة والاصدقاء والزملاء لتهيئة اجواء مناسبة، وذلك سيسهل ترك التدخين، اما المدمن جدا على التدخين ، فيحتاج الى تناول الدواء. ويمكن تلخيص هذه الوسيلة بثلاث نقاط، هى العزم والبيئة والدواء. "
كما قالت السيدة يانغ ان العزم والبيئة والدواء هى النقاط الثلاث الحاسمة للامتناع عن التدخين، ونتحدث اولا عن العزم. وقد يزيد الاطلاع على الاضرار الخطيرة الفعلية التى يلحقها التدخين بالصحة عزم المدخن على ترك هذه العادة الضارة. وقالت لى قوى تشنغ المواطنة البكينية فى مقابلة مع مراسل اذاعتنا:
"لا فائدة للتدخين، انه مضر بالصحة. انا ادخن منذ عشرات السنين، وعندما اسعل، ابصق احيانا شيئا اسود. "
اعزائى، اذا لم تدركوا بعد اضرار التدخين، فعليكم الاطلاع على المزيد من المعلومات المعنية.
هناك بعض المزاعم الداعمة للتدخين، ويقول بعضها ان كمية الجراثيم الموجودة فى فم المدخن اقل بعشرات الاضعاف عن مثيلها فى فم غير المدخن؛ ويقول البعض الاخر انه عندما مر جيش القائد الفرنسى نابوليون بمنطقة موبوءة فى شمال افريقيا، اصيب الجنود غير المدخنين بالوباء وتوفوا بسببه، اما الجنود المدخنون فنجوا منه. كما يزعم البعض ان المدخنين قد يصابون بامراض بعد التوقف عن التدخين.
قد تهز هذه المزاعم الخاطئة عزم المدخنين على التخلص من هذه الآفة، لذلك، فان الاطلاع على المعلومات المعنية ضرورى جدا. وفي الحقيقة ان للتوقف عن التدخين فوائد كبيرة وللجسم القدرة على التخلص من بعض المواد المتعلقة بالتدخين مثل النيكوتين وثاني أوكسيد الكربون بسرعة كبيرة، وسبق للاختبارات العلمية ان اثبتت ان التدخين يضر بصحة الانسان وان الامتناع عنه افضل من مواصلة التدخين مهما كان عمر المدخن وتاريخ تدخينه. وقد يسبب الامتناع عن التدخين وعكة صحية خلال فترة قصيرة، لكنه لن يؤدى ابدا الى الاصابة بامراض.
وفضلا عن ذلك، تعتبر البيئة الملائمة للامتناع عن التدخين مهمة للغاية، وتشمل هذه البيئة البيئة الاجتماعية والبيئة المحيطة بالراغب فى الامتناع. ومن المهم جدا تحسين البيئة الاجتماعية للسيطرة على التدخين.
وحتى اليوم، قد انضمت اكثر من 190 دولة الى << معاهدة اطار للسيطرة على التدخين>>، التى تنص على اجراءات كثيرة منها عدم السماح بنشر اعلانات السجائر فى وسائل الاعلام الجماهيرية فى الدول الموقعة عليها، كما اصدرت مختلف الدول على التوالى العديد من القوانين واللوائح المتعلقة بحظر التدخين، وتتشكل تدريجيا البيئة الاجتماعية الصالحة للامتناع عن التدخين.
والى جانب البيئة الاجتماعية، يجب على الراغب فى الامتناع عن التدخين الاهتمام بتهيئة بيئة حوله صالحة للامتناع عن التدخين ايضا. اذ عليه التحدث مع أهله ومقربيه بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدته وتفهم الظروف التي قد يمر بها. وفضلا عن ذلك، يمكنه ايجاد شركاء الامتناع عن التدخين، ويدعم بعضهم البعض الآخر، وسيسهل عليه ذلك عملية الامتناع عن التدخين.
وبالنسبة للمدمن الشديد، يمكنه اللجوء الى النيكوتين التعويضى الذى يساعد على تخفيف اعراض الاكتئاب والتوتر.
يوجد حاليا ثلاثة أنواع للنيكوتين التعويضي: الاول علكة النيكوتين، وينصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم فى البداية، ويجب اخذ 8- 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذى كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع طريقة صحيحة بطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فعليه التوقف عن المضغ، وإذا زال هذا الطعم فعليه مواصلة المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم.
والثاني هو لزقة النيكوتين، ويمكنها مساعدة الشخص المدخن للتغلب على الإدمان على النيكوتين، والثالث هو فلتر النيكوتين، وهذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم.
استعرضنا سابقا النقاط الثلاث الجوهرية للامتناع عن التدخين، ويجب الانتباه الى أن الشخص المدخن قد يمر بتجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن عليه الاستمرار بالمحاولة وعدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب الفاشلة. وافادت الاحصاءات ان المدخن لن ينجح فى الاقلاع عن التدخين مدى الحياة الا بعد محاولاته لمرات عديدة قد تتجاوز السبع مرات.

مشكوره اختي فراشة الحب على الموضوع

الجميل والمعلومات وانشالله راح نترك التدخين

تحياتي لج " Smile

يسلموو على المعلومات اختي فراشة

بس الزقارة بعد الفطور مالها حل lol!

تقبلي مروري

SALAH

مشكورين علي تواصلكم معاي
تحياااتي